na redukcje

supli mi wyszło za około 2.5 tys tylko brakuje mi 2-3 puch BCAA XTRA na redukcje i git Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2009-06-21 20:31:12

co bedzie lepsze na redukcje clenburexin czy dyma burn firmy dymatize ??

zbanowac go najlepiej pepo na redukcje uzylbys scorcha czy tighta ??

Sebastian od stycznia wchodzi na redukcję i szykuje się do MP:-) wyciskanie na płaskiej to jedno z podstawowych ćwiczeń do jej rozbudowy, teraz praktycznie nie ćwiczę na płaskiej, tylko skosy - priorytet. trening wyciskanie sztangi na płaskiej 21kg 10x, 61kg 6x, 141kg 1x, 161kg 1x, 171kg 1x wyciskanie sztangielek 58kg na skosie 4x10-6 rozpiętki na [...]

Czyli mniej więcej tak to powinno wygladac ? troche za duzo wegli chyba jak na redukcje nie ? Zmiana na 18:00 Posiłek 1 - śniadanie - godzina 10:00 Jajo kurze całe - 3szt. - 37g (białko) 31g (tłuszcze) 3g (węglowodany) Ryż brązowy - 100g - 7g (białko) 2g (tłuszcze) 76g (węglowodany) Kefir 2% - 250g - 8g (białko) 4g (tłuszcze) 10g (węglowodany) [...]

Łącznie prawie 3,5k kcal czyli na pewno za dużo jak na redukcje (o ile nie trenujesz konkurencji strong man ). Odejmuj węgle dopóki nie zmieścisz się w swoim bilansie.

Ja to se na redukcje strzele takiego

Krewetki prądze. Polecam na redukcję: 14g białka 0g ww, 0,8g tłuszczu. Trochę drogie jedynie.

Markoto, chyba tą, która chcesz uzyskać.... przynajmniej na redukcję...

Kilogramy pójdą Ci do góry jak zaczniesz więcej jeść, to normalne. Po takich głodówkach organizm przestawił się w tryb oszczędzania i odłoży każdą nadwyżkę kcal jaką dostanie. Powinnaś raczej martwić się o powrót do normalnego odżywiania z jak najmniejszymi szkodami. I tak już organizm dostał w dupe, jak będziesz ciągle zerkać na wagę to w końcu [...]

hmmm szukam informacji na temat diety low carb i chciałem zapytać się czy moje zapotrzebowanie (w/t/b) powinno być nieco większe ze względu na wysiłek fizyczny ? Jak obliczyć poszczególne wartości makroskładników? Przystępując do ułożenia przykładowego jadłospisu należy obliczyć ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczy powinniśmy spożywać. [...]

Turlaj dropsa nygusie :)) Taka terapia szokowa na redukcję w sam raz %-) aż chce mi się zrobić jeszcze raz klate i bica po dzisiejszym :}

w pasie mam 86%-)czas na redukcje do samej kości%-)

Będę jeszcze manipulował składnikami. Chodzi mi głównie czy proporcje się zgadzają i wyliczone kcal na redukcję /SFD/Images/2016/4/27/16c1bf216ada44a0800aa738641f9e34.jpg Zmieniony przez - sbn.gda w dniu 2016-04-27 10:46:58

Bo w wieku 13 lat większość dzieci nie ma pojęcia co to plan treningowy, macha hantelką ile wlezie, ma diete na redukcje a robi mase, ma mózg 13 letniego dziecka, ktory ma w głowie jeszcze zabawki ale wchodzi w okres dorastania co wyklucza racjonalne myślenie. Wiem to na swoim przykładzie, moich kolegów, znajomych, czytając posty takich dzieci [...]

[...] temat odzywiania Juz mowie 3700kcal - tyle kalorii spozywalem budujac mase a raczej ostatnio próbując raczej utrzymac wage Od tej pory powoli zamierzam poswiecic czas na redukcje okolo 2miesiecy bo nazbieralo sie troche w pasie odnosnie diety zmniejsza sie ilosc spozywanych kalorii "przeczytaj temat moralesa" ale on napisal tylko [...]

ja sobie muszę jedną rzecz na redukcję kupić

no, przed chwilą skończyłam jeść %-) tylko, że ja jak na redukcje, to zdecydowanie za dużo jem %-) ale w sumie w czw jade już do wawy, tam mi nikt żarcia kupował nie będzie

Lipton 580kcal? Ja widziałam info, że jedna porcja to 350kcal a producent zaleca dwie %-) No nikt mi nie wmówi że to suplement na redukcję %-) Chyba, że ktoś redukuje jedząc 3000-4000 kcal to taki szejk zamiast posiłku różnicy nie zrobi ;-) Przedtreningowka ma szerokie zastosowanie w różnych okresach robienia formy, ale gainer? Sporo kalorii jak [...]

Jak chcesz robić rzeźbę to zacznij od diety, oblicz zapotrzebowanie kalorycznie itp. W tytule napisałeś, że to trening na rzeźbę i siłę... siły przy redukcji raczej się nie zrobisz, więc się lepiej na coś zdecyduj. Tym planem co rozpisałeś siły nie podniesiesz. Jak zdecydujesz się na redukcję i trening każdej partii dwa razy w tygodniu to nie [...]